Aktuellt - Ajankohtaista - Handboll - Käsipallo

Nästa herrmatch - Seuraava miesten ottelu

Alla matcher - Kaikki ottelut

Nästa dammatch - Seuraava naisten ottelu

Alla matcher - Kaikki ottelut

Previous

Next

Handboll
Käsipallo

akilleshandball

💚🤍 Borgå - Porvoo #akilleshandball #grönovit
@akillesdamer
@akillescflickor
@akillesharrastedamer
@akillesdflickor
@akilles06flickor

I dagens träning kan du använda en ryggsäck fyl

I dagens träning kan du använda en ryggsäck fylld med böcker som vikt! 🎒💪 Päivän treenissä voit käyttää kirjoilla täytettyä reppua painona! 🎒💪
#akilleshandball #grönovit #porvoo #borgå

Hemmaträning/Kotitreenit 💚💪 Den här träni

Hemmaträning/Kotitreenit 💚💪 Den här träningen utförs med gummiband som du kan köpa hos vår samarbetspartner @stadiumfinland !
Tämä harjoitus tehdään kuminauhalla jonka voi ostaa yhteistyökumppaniltamme Stadium Finland!

Träningen/Harjoitus:
1. Rodd/Soutu x10-20
2. Marklyft/Maastaveto x10-20
3. Axelpress/Pystypunnerrus x10-20
4. Rotation/Vartalonkierto x10-20 (sida/puoli)
5. Bonus: Armpressar/Punnerrus x10-20

Upprepa rörelserna 3-5 varv med 1-2 minuters paus mellan varven. Variera mängden repetitioner enligt din egen nivå! 💪

Toista liikkeet 3-5 kierrosta 1-2 minuutin tauoilla kierrosten välissä. Muista vaihdella toistomäärät tasosi mukaan! 💪
#akilleshandball #grönovit #borgå #porvoo
#stadiumhomechallenge

Stöd Akilles handboll - köp ett mål! Tue Akille

Stöd Akilles handboll - köp ett mål! Tue Akilles käsipalloa - osta maali! 💚🥅 Beställningen sker genom att fylla i vår Google form. Vi erbjuder hemtransport åt alla som beställer före 2.4.2020 i Borgå med omnejd! Man kan betala målet både med kontakt och kort! 🤾‍♂️ Tilaus suoritetaan täyttämällä Google formin. Tarjoamme kotiinkuljetuksen kaikille Porvoossa tai lähialueella asuville jotka tilaavat ennen 2.4.2020! Maksun voi suorittaa joko käteisellä tai kortilla! 🤾‍♀️ Beställ här/Tilaa tästä:
https://forms.gle/x8nyzmh9h6sKh5NPA
#akilleshandball #grönovit #porvoo #borgå

Hemmaträning/Kotitreenit 💚💪 . . Träningen/

Hemmaträning/Kotitreenit 💚💪 .
.
Träningen/Harjoitus:
1. Skater hop x 20-30
2. Russian twist x 20-40
3. Active bridge x 20-30
4. Höftlyft/Lantionnosto x 10-20
Bonus 5. Knee-to-elbow x 20-40

Upprepa rörelserna 3-5 varv med 1-2 minuters paus mellan varven. Variera mängden repetitioner enligt din egen nivå! 💪

Toista liikkeet 3-5 kierrosta 1-2 minuutin tauoilla kierrosten välissä. Muista vaihdella toistomäärät tasosi mukaan! 💪
#akilleshandball #grönovit #porvoo #borgå

Visa ditt stöd för föreningen tisdag 31.3.2020

Visa ditt stöd för föreningen tisdag 31.3.2020 med att dela ett foto eller story av dig i Akilles handbolls kläder! Kom ihåg att tagga @akilleshandball och använda #seurapaitapäiväkotona så kan vi dela den! 💚

Osoita tukea seuralle tiistaina 31.3.2020 jakamalla kuvan tai storyn itsestäsi Akilles käsipallo vaatteissa! Tägää @akilleshandball ja käytä #seurapaitapäiväkotona niin voimme jakaa sen! 💚
#akilleshandball #grönovit #porvoo #borgå #seurapaitapäiväkotona

Träningar hemma 💪💚 Då vi uppmanas att stan

Träningar hemma 💪💚 Då vi uppmanas att stanna hemma kan man träna på egen hand! Här är den andra träningsvideon för att hjälpa er att träna på egen hand!

Harkat kotona 💪💚 Kun meitä kehotetaan pysymään kotona voi hyvin harjoitella kotona! Tässä on toinen treenivideo joka on tehty auttamaan teitä harjoittelemaan kotona!

Träningen/Harjoitus:
1. Enbensknäböj/Yhden jalan kyykky x10-20 (sida/puoli)
2. Dips/Dippi x10-20
3. Rodd/Soutu x10-20
4. L-Sit 10-30 sek.
Bonus 5. Biceps curl/Hauiskääntö x10-20 (sida/puoli)

Upprepa rörelserna 3-5 varv med 1-2 minuters paus mellan varven. Variera mängden repetitioner enligt din egen nivå! 💪

Toista liikkeet 3-5 kierrosta 1-2 minuutin tauoilla kierrosten välissä. Muista vaihdella toistomäärät tasosi mukaan! 💪
#akilleshandball #grönovit #borgå #porvoo

Koordination kan man också träna hemma med t.ex.

Koordination kan man också träna hemma med t.ex. en matta! Se bara till att mattan hålls på plats före du börjar! 👍🏃
Koordinaatiota voi myös harjoitella kotona vaikka maton avulla! Varmista että matto pysyy paikallaan ennen kuin aloitat! 👍🏃
#akilleshandball #grönovit #porvoo #borgå

Träningar hemma 💪💚 Då vi uppmanas att stan

Träningar hemma 💪💚 Då vi uppmanas att stanna hemma kan man träna på egen hand! Här är den andra träningsvideon för att hjälpa er att träna på egen hand!

Harkat kotona 💪💚 Kun meitä kehotetaan pysymään kotona voi hyvin harjoitella kotona! Tässä on toinen treenivideo joka on tehty auttamaan teitä harjoittelemaan kotona!

Träningen/Harjoitus:
1. Hopp/Hyppy x8-15
2. Aktiv sidoplanka/aktiivinen sivulankku x10-15 (sida/puoli)
3. Mittarimato x5-10
4. Diagonal lyft/Jalan+käden nosto x10-20
Bonus
5. Knähopp/Polvilta hyppy x5-10

Upprepa rörelserna 3-5 varv med 1-2 minuters paus mellan varven. Variera mängden repetitioner enligt din egen nivå! 💪

Toista liikkeet 3-5 kierrosta 1-2 minuutin tauoilla kierrosten välissä. Muista vaihdella toistomäärät tasosi mukaan! 💪
#akilleshandball #grönovit #porvoo #borgå

Träningar hemma 💪💚 Då vi uppmanas att stan

Träningar hemma 💪💚 Då vi uppmanas att stanna hemma kan man träna på egen hand! Här är den första av flera träningsvideon vi kommer publicera för att hjälpa er att träna på egen hand!

Harkat kotona 💪💚 Kun meitä kehotetaan pysymään kotona voi hyvin harjoitella kotona! Tässä on ensimmäinen treenivideo joka on tehty auttamaan teitä harjoittelemaan kotona!
Träningen/Harjoitus:
1. Armpress/Punnerrus x 8-20
2. Ryggrörelse/Selkäliike x 8-20
3. Magmuskler/Vatsalihakset x 8-20
4. Utfallssteg/Askelkyykky x 10+10
Bonus: 5. Burpee x 5-10

Upprepa rörelserna 3-5 varv med 1-2 minuters paus mellan varven. Variera mängden repetitioner enligt din egen nivå! 💪

Toista liikkeet 3-5 kierrosta 1-2 minuutin tauoilla kierrosten välissä. Muista vaihdella toistomäärät tasosi mukaan! 💪

#akilleshandball #grönovit #porvoo #borgå

Load More... Follow on Instagram

Handboll – Käsipallo

Johan Höysti (ordförande – puh.joht)
johan.hoysti@akilles.fi
tel 0400 912 005

Ron Liljendal (verksamhetsledare – toim.joht.)
ron.liljendal@akilles.fi
tel 040 738 5599

Christian Lindblad
christian.lindblad@akilles.fi
tel 040 579 6412

webmaster
webmaster@akilles.fi